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您所看到的图片是静态的还是移动的呢?如果您看到图片有两张及以上是移动的，亲爱的朋友，您要注意自我压力调节了。

美国《时代》杂志在1983年6月提出，80年代职业压力已成为一个流行病，时至今日，随着科技的迅速发展、国际经济形势的变革与升级，每一位从业者都在面临自我的革新与升级，稍有不慎，将退出职业舞台，在这样一个多变、复杂、不确定的VUCA时代，压力早已成为我们生活与工作中“亲密无间”的隐形伴侣。

每每谈及压力这个话题，总能听见身边的朋友念叨说：想要休假了...太累了，最近，什么时候是个头啊...领导说破嘴，员工跑断腿，出了力气也不一定能把工作做好，真是烦人呐... ...

面对压力您的第一反应又是什么样的呢?假如从此不再有压力，您会有怎样的一个状态?又将有一个怎样的生活呢?在我们做出回答之前，我们先来看一下各位专家是如何解读压力的吧。

我国台湾著名心理学教授张春兴先生认为压力是个人在面对具有威胁性情境中，一时无法消除威胁，脱离困境时的一种被压迫的感受。如果这种感受经常因某些生活事件而持续存在，就会演变成个人的生活压力。如此看来，所谓“压力”，事实上是指“压力感”的意思。而台湾学者蓝采风认为压力是指我们的身体在适应不断改变的环境时，对此环境变迁所感受到的经验，包括肢体与情绪的反应，它能造成正面或负面的效应。正面的反应能激励我们采取行动，也能带来新的认知、新的观念与对事物的看法。当压力带来负面的经验时，则我们会对别人不信赖、拒绝、愤怒及忧郁。这些情绪上的负面反应很容易引起健康问题，如：头痛、肠胃不舒服、皮肤发炎、失眠、溃疡、高血压、心脏病及中风等。

试问，我们为什么会有压力?

看过《疯狂原始人》的朋友应该很有感受，当我们人类面对黑暗、不可预知、不确定的事物时，就容易产生紧张、焦虑的情绪，有很多人会认为是外界的环境、事物引起压力的产生，而事实并不完全如此。外界的环境、事物对于我们来说是一种刺激，而引起我们产生疲劳、厌烦、急躁、不安等不良情绪的本源往往不在于事件本身，而在于我们对事物的看法与认识。

北京建工集团培训中心邀请了中国企业文化促进会心理健康专业委员会主任、中石油资深心理专家檀培芳教授，在职工心灵驿站给北京建工机械公司的8位中高层管理者进行了现场的压力疏导与心理能量激发，在活动中，谈及她2012年在伊拉克进行员工访谈时的一件趣事。中石油有一位同事常年在伊拉克工作，而他的妻子、孩子都留居国内，那个时候在伊拉克还有很多美军驻扎，那种气氛很紧张，感觉随便每个地方都有可能随时发生枪战，这位同事分享说：“每次出行都会有3辆车进行安保，内心十分忐忑、恐慌，长期在这种环境下生活、工作，内心的那种压力跟紧张感是很严重的。”檀教授听完后分享说，“我觉得这种感觉就好像是国家领导人出行的感觉，每次出行都有三辆车安保，这个在国内是无法体验到的，这种体验在我的生命里其实也是一种非常难忘的经历”。同事反馈到：“是啊，这么一说，感觉自己还是很自豪，很有成就感的”。半年后，同事回国，把自己在伊拉克的经历跟自己的家人分享了一下，家人听后感觉在那边的工作虽然艰辛，但也还是很有意义的。

面对压力，人们经常会采取两种方式应对，一种就是逃避、消极对待，另外一种就是积极面对，化压力为动力。不同的人应对压力的方式之所以不同，主要因为以下三点：

1.无知自信：自我认知能力水平较低、认知尺度较窄，而自己却不知道，反而觉得自己是对的。

2.认知差异：不同的人对待同一件事的认识与看法不同。

3.利益差异：同一件事情给不同的人带来的利益或者造成的损害程度不同。

檀教授认为，与其消除压力，不如更好的利用压力，改变认知系统，化压力为动力。生命正是因为有这些不确定的因素才充满挑战与机遇，也正是因为有这些变化的可能，未来才更加神秘而有希望。假如从此没有了压力，人们的生命如何绽放?社会也终将停步不前。

在活动中，檀教授借助沙盘、绘画体验等工具，帮助大家辨析团队协作挑战点、个人压力源，并在最后传授了自我压力调节的小方法，帮助每一位学员更好的进行自我压力调节及管理。

后记：

压力大、节奏快不再是阻碍我们前进的绊脚石，在以后的职业生涯中，如若遇到工作疲乏、效率低下、拖延、执行力低等等挑战，请想起我们职工心灵驿站一直在您身边。

北京建工集团培训中心职工心灵驿站是建工人才心灵的栖息地，是助力建工人才心理资本开发及职业成长的基地。职工心灵驿站以公司发展为核心，职工需求为依据，围绕职工自我成长、压力情绪管理、动力提升、亲职教育、家庭教育、心理咨询、职业规划等主题开展相关的培训、团体活动、心理体验、咨询、放松减压、拓展训练等服务，助力员工成长、成功，营造“快乐工作，幸福生活”的文化氛围。